{"id":33,"date":"2019-08-10T13:58:33","date_gmt":"2019-08-10T13:58:33","guid":{"rendered":"http:\/\/vibyif-loeb.dk.linux309.unoeuro-server.com\/?page_id=33"},"modified":"2019-08-13T11:22:14","modified_gmt":"2019-08-13T11:22:14","slug":"alm-loebetraening","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/?page_id=33","title":{"rendered":"Alm. L\u00f8betr\u00e6ning"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Baggrund<br> <\/strong>Holdet er bredt sammensat af en deltagergruppe med meget forskellige l\u00f8beambitioner. Udgangspunktet er imidlertid, at der skal v\u00e6re plads til alle, og alle skal kunne f\u00e5 noget positivt ud af tr\u00e6ningen.\u00a0Der er da ogs\u00e5 et godt kammeratskab og et hyggeligt socialt liv imellem deltagerne &#8211; og der er altid plads til en ny l\u00f8ber.<br> <br> <strong>Udgangspunkt<br> <\/strong>Der l\u00f8bes distancer p\u00e5 minimum 5-6 km i stabilt tempo og de hurtige l\u00f8bere \u201dhenter\u201d de langsomme l\u00f8bere, for at sikre, at gruppen &#8220;holder sammen&#8221; under tr\u00e6ning, s\u00e5 der ikke l\u00f8bes enkeltvis eller parvist. Samtidig skal det medvirke til at sikre, at alle kommer med hjem igen og alle kan f\u00f8lge med holdet. Den alm. l\u00f8betr\u00e6ning er et \u00e5bent hold og alle, uanset baggrund, er velkomne til at deltage.<br> <br> <strong>M\u00e5ls\u00e6tning<br> <\/strong>Ud over motionen og vedligeholdelse af form tr\u00e6ner vi normalt m\u00e5lrettet med henblik p\u00e5 at deltage i bestemte l\u00f8b (med distancer p\u00e5\u00a05 &#8211;\u00a010 km eller l\u00e6ngere, fx. Eremitagel\u00f8bet, halvmaraton). Langsigtede og delm\u00e5l fastl\u00e6gges i f\u00e6llesskab hen ad vejen.<br> <br> <strong>Tr\u00e6ningstider\u00a0<br> <\/strong>Tidspunkt for tr\u00e6ning findes under\u00a0<a href=\"\/?page_id=27\">tr\u00e6ningstider<\/a>. Der er start og slut fra Viby Idr\u00e6tscenter. Om vinteren\u00a0l\u00f8bes der p\u00e5 byens oplyste stier og p\u00e5 s\u00f8ndage og om sommeren l\u00f8bes der mest udenfor byen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Tr\u00e6ningsprogram<br>\n<\/strong>Tr\u00e6ningen er fleksibelt sammensat, s\u00e5 ogs\u00e5 de der ikke vil l\u00f8be s\u00e5 langt, kan v\u00e6re med. Selv om man ikke har planer om at deltage i st\u00f8rre l\u00f8bearrangementer, kan man sagtens deltage i tr\u00e6ningen.&nbsp;<br>\n<br>\nProgrammet bygger p\u00e5 variation.&nbsp;Der vil v\u00e6re interval-, bakke- og tempotr\u00e6ning prim\u00e6rt om tirsdagen. Torsdagen vil i starten best\u00e5 af f\u00e6lles tr\u00e6ning med l\u00f8b i eget tempo. Herudover vil der blive vekslet mellem korte restitution\/hyggeture. Om s\u00f8ndagen vil der v\u00e6re varighedsl\u00f8b med rolige distanceture, og ruten planl\u00e6gges, s\u00e5 de l\u00f8bere der ikke \u00f8nsker det lange l\u00f8b, kan l\u00f8be hjem efter 5 km.\tTr\u00e6ningen vil blive tilrettelagt s\u00e5 sk\u00e5nsomt som muligt og absolut med plads til hygge, men tr\u00e6nerens valgsprog er nu engang&nbsp;&#8230;. \u201dNo pain \u2013 no gain\u201d.<br>\n<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Baggrund Holdet er bredt sammensat af en deltagergruppe med meget forskellige l\u00f8beambitioner. Udgangspunktet er imidlertid, at der skal v\u00e6re plads til alle, og alle skal kunne f\u00e5 noget positivt ud af tr\u00e6ningen.\u00a0Der er da ogs\u00e5 et godt kammeratskab og et hyggeligt socialt liv imellem deltagerne &#8211; og der er altid<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/?page_id=33\">Continue Reading<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/33"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=33"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/33\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1100,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/33\/revisions\/1100"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=33"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}