{"id":31,"date":"2019-08-10T13:57:48","date_gmt":"2019-08-10T13:57:48","guid":{"rendered":"http:\/\/vibyif-loeb.dk.linux309.unoeuro-server.com\/?page_id=31"},"modified":"2019-08-13T11:22:37","modified_gmt":"2019-08-13T11:22:37","slug":"begyndertraening","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/?page_id=31","title":{"rendered":"Begyndertr\u00e6ning"},"content":{"rendered":"\n<p>Som begynder skal du blot m\u00f8de op til \u00e9n af vores tr\u00e6ninger,\u00a0du vil s\u00e5 l\u00f8bende\u00a0modtage vejledning\u00a0i hvordan du tilrettel\u00e6gger din tr\u00e6ning. Du kan ikke v\u00e6re i for d\u00e5rlig form til begyndertr\u00e6ningen. Vi tager udgangspunkt i at give nye l\u00f8bere succesoplev\u00adelser, s\u00e5 du finder gl\u00e6den ved at g\u00e5, l\u00f8be og bev\u00e6ge dig.<br> <br> <strong>Tidspunkt og instrukt\u00f8rer\u00a0<br> <\/strong>Instruktionen og tr\u00e6ningen varetages af erfarne l\u00f8bere og DGI-uddannede l\u00f8betr\u00e6nere. Tidspunkt for tr\u00e6ning findes under\u00a0<a href=\"\/?page_id=27\">tr\u00e6ningstider<\/a>.<br> <br> <strong>M\u00e5l<br> <\/strong>M\u00e5let for begyndertr\u00e6ningen i l\u00f8b er at n\u00e5 op p\u00e5, at kunne l\u00f8be 20 minutter. Du vil opdage, at det er meget inspirerende at l\u00f8be sammen med andre, og begynderholdet l\u00e6gger stille, roligt og n\u00e6nsomt ud. Det drejer sig ikke om konkurrence og toppr\u00e6stationer, men derimod g\u00e5r det ud p\u00e5, at du stille og roligt forbedre din kondition og dit velv\u00e6re. Det sker ved, at man veksler mellem gang og l\u00f8b &#8211; i starten i ganske korte perioder. I l\u00f8bet af begynderperioden vil der blive en gradvis optrapning af l\u00f8b og en tilsvarende nedtrapning af gang, s\u00e5ledes at du til sidst vil v\u00e6re i stand til at l\u00f8be i 20 minutter. Tr\u00e6nerne s\u00f8rger for, at alle er med \u2013 b\u00e5de de hurtige og de langsomme l\u00f8bere. Deltagerne overg\u00e5r i grupper til den \u00f8vrige klubtr\u00e6ning, n\u00e5r det er muligt,\u00a0hvor man fors\u00e6tter med tr\u00e6ningen.<br> <br> <strong>Fordele<br> <\/strong>M\u00e5ske f\u00f8ler du, efter at have l\u00e6st ovenst\u00e5ende, at en begyndertr\u00e6ning er en for stor mundfuld for dig, men husk at optr\u00e6ningen sker over en rimelig lang periode, og hvis du f\u00f8lger tr\u00e6ningen og din helbredstilstand er normal god, s\u00e5 skulle de fleste uden st\u00f8rre besv\u00e6r kunne n\u00e5 m\u00e5let. Og hvad er s\u00e5 fordelene? Du f\u00e5r en bedre kontrol over v\u00e6gt, \u00f8get muskelstyrke og udholdenhed, mere energi, st\u00f8rre arbejdsevne og mange andre positive f\u00f8lgevirkninger, s\u00e5 tag en ven med og lad os m\u00f8des i Viby L\u00f8beklub.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Som begynder skal du blot m\u00f8de op til \u00e9n af vores tr\u00e6ninger,\u00a0du vil s\u00e5 l\u00f8bende\u00a0modtage vejledning\u00a0i hvordan du tilrettel\u00e6gger din tr\u00e6ning. Du kan ikke v\u00e6re i for d\u00e5rlig form til begyndertr\u00e6ningen. Vi tager udgangspunkt i at give nye l\u00f8bere succesoplev\u00adelser, s\u00e5 du finder gl\u00e6den ved at g\u00e5, l\u00f8be og bev\u00e6ge<span class=\"more-link\"><a href=\"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/?page_id=31\">Continue Reading<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"ngg_post_thumbnail":0},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/31"}],"collection":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=31"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/31\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1101,"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/31\/revisions\/1101"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/vibyif-loeb.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=31"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}